完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。
站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。
三字经里所讲的天地人三才在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。外形由母腹中的胎形向出生后的立形混同而成。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
好好训了两个小子一顿，墨非在院子里面摆了一个躺椅过来，葛优躺着，戴着墨镜，观看采购回来的道经。
虽然修习长生诀的速度已经很快了，但实际上还能更快，当墨非熟读道经，理解道家真意的时候，对长生诀修炼速度有所加成。
他打算拿几个月时间在扬州好好修炼一下长生诀，不然要是凭真本事连祝玉妍这个娘们儿都打不赢，岂不是太丢面子了？
“嗖！！”
一道柳条破空而来，抽在了徐子陵的右腿大腿上。
“啊！！！”
徐子陵登时发出一声惨叫。
墨非翘着二郎腿，翻阅着书卷，漫不经心道：“真以为我发现不了你们的小动作吗？敢动，我就敢抽！”
“嗖！！”
柳条又朝着寇仲的左腿小腿处抽了去。
“啊！！！”
“小仲啊，不然以为我在和小陵说话，就把你给漏了过去。”
寇仲和徐子陵咬紧牙关，不敢再耍小机灵了，那抽在他们身上的柳条……滋味真是……一言难尽！
“你这是在教他们外门功夫？”祝玉妍不知道什么站在了墨非的面前，看着寇仲和徐子陵兄弟俩，好奇道。
“外门功夫？”墨非沉吟一阵，道：“差不多吧，又有点差别，是你们这个世界所没有的技巧。可以强大他们的体魄气血，我的入门基础，算是比较上乘的法门。如果你想学，也可以跟着学，我没有意见。”
在大唐世界武学体系之下，形意拳等古武术真的不占什么优势，仅仅靠着化劲巅峰的形意拳，墨非怀疑自己连大唐最弱的宗师都打不过。
当初墨非拿着化劲形意拳和同等级刀术，外加燃木刀法，以及堪称神兵利器的唐刀，结果在祝玉妍手底下惨败。
当时祝玉妍表现得简直不要太轻松了，一点厉害本事都没有拿出来，仅仅靠着一双右掌而已，就击败了墨非。
事实上，形意拳等古武术就是漫威世界昆仑用来入门的基础功夫而已。
“还是算了吧！”祝玉妍摇了摇头，道：“我可不想把身体练得五大三粗的样子，那样就不漂亮了！”
“呵，女人！”
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