扎马步只坚持这么一会儿就不行了！”
宁中则摇了摇头：“你这样一动不动的站，只会站得腰酸腿困，起不了任何作用。马步，马步，重要的是一个马字，要站出个马来。”
“站出一个马来？”夜风喃喃自语道，想起前世自己所练的国术不也这样要求的吗？只不过由于没人传授要领始终只能练个强身健体，而记得《龙蛇演义》里唐紫尘也是如此教王超的。
“扎马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。人纵马奔腾，那个起伏的劲儿是借助马的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏劲儿，等于是把马融入了身体。”宁中则继续的道。
“你再试试看！”
“好的师娘！”夜风照着宁中则的话开始去做。
“蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。这是起劲。”
“伏下的劲，你脚掌五指都要松开。这样膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间，不停的转换全身的重心，这样才能不使重心落在一个地方造成身体损伤。”
夜风越听越觉得有道理，连连点头，照着宁中则的话去改进。
一开始，夜风根本无法做到这一起一伏，但是宁中则就在身边，每当他的劲没有落到位置的时候，她就用脚一踢。
夜风被踢的地方仿佛针刺一样，肌肉受刺激，全身的劲“吧嗒”一下就到位了。
“起伏的幅度不要大，就是脚指一寸的距离。你一起一伏，始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好！”宁中则教的时候，十分严厉。
果然，学会了这一起一伏之后，夜风站的时间由原来的一炷香时间延长到了两炷香。
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